Главная
Вся правда о матрасах и не только... Фактор Правды
Сколько часов в день нужно спать?

Сколько часов в день нужно спать?

Сколько часов в день нужно спать? Всем - по разному. Взрослым - 6-8 часов в день, детям - в зависимости от возраста. Но, основываясь на особенностях ритмов сна, важно не только количество часов, но и их качество. Что это значит?

Все знают, что сон человека состоит из медленных и быстрых фаз, которые на протяжении ночи сменяют друг друга. Кроме этого есть такое понятие как "ценность сна". То есть сон с 19 до 20 часов по продуктивности восполнения физических и моральных сил человека не равен сну с 1 часа ночи до 2.

Что же это теперь, после часа ночи можно и не ложиться? Конечно, нет. Но стоит ложиться раньше полуночи, чтобы сон шел на пользу вашему организму на все 100%. Тогда вернется бодрость, исчезнет бесконечное чувство усталости.

Совет от Антона Слотина: Сделайте свое спальное место комфортным и вы сами не будете затягивать с отходом ко сну. Удобная подушка и правильный матрас будут манить лечь спать пораньше.

20 Дек 2021