Как правильно спать?

Содержание

«Фактор правды». В какой позе лучше спать?

Во сне мы проводим ⅓ своей жизни, поэтому поза, в которой вы спите имеет значение. Конечно, ощущение комфорта индивидуальны: кому-то нравится спать в позе эмбриона, кто-то любит расположиться на животе, а другие - спят растянувшись во весь рост на спине. Но все таки существуют рекомендации специалистов по поводу позы, в которой необходимо засыпать.

Позы для сна

Если спите неправильно и неудобно, то это наносит вред организму, а правильная поза во время сна - поддерживает работу внутренних органов.

Какие позы лучше выбирать

“Поворачивайся на правый бочок”

Эту фразу мы не раз слышали в детстве, однако, это очень спорная рекомендация. На правом боку желудочный сок попадает в пищевод во время горизонтального положения. Отсюда возникновение изжоги, плохого самочувствия по утрам. Сердцу работать сложнее, а если Вы поели на ночь - то категорически нельзя ложиться на правый бок.

Тем, кто страдает проблемами с опорно-двигательным аппаратом, рекомендовано спать с полусогнутыми коленями, положив руки перед собой.

Сон на левом боку

Если лечь спать на левую сторону, то улучшается кровообращение и отток лимфы, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, печени. Происходит разгрузка позвоночника.

Спим на спине

Ночной отдых на спине показан гипертоникам и сердечникам, людям, страдающим варикозом. В таком положении сосуды работают лучше, расслабляются мышцы лица, таким образом предотвращается появление заломов и уменьшается вероятность возникновения ранних морщин.

Беременным женщинам трудно найти удобную позу для сна, но рекомендуется спать на боку. Сон на спине противопоказан по той причине, что в таком положении есть риск перекрытия доступа кислорода к плоду.

Почему не стоит спать на животе?

В этой позе специалисты рекомендуют спать только женщинам в послеродовой период и людям, страдающим метеоризмом. Сон на животе может вызвать затруднение дыхания, напряжение мышц шеи, и как следствие - ночные кошмары.

Во всех случаях, мы не советуем зацикливаться на одном положении во время сна, потому как статичная поза может привести к проблемами с почками.

Mr.Mattress напоминает: все советы и рекомендации бессмысленны, если ваше спальное место организовано неправильно.

Часто задаваемые вопросы

• Как понять, что я сплю в неправильной позе?

  Если после сна есть напряжение в шее, плечах или пояснице, а также ощущение «разбитости», скорее всего поза требует коррекции.

• Почему я просыпаюсь ночью, даже если сплю достаточно долго?

  Частые пробуждения могут быть связаны с неудобной позой, температурой в комнате или недостаточной поддержкой тела матрасом и подушкой.

• Как быстро привыкнуть к новой правильной позе сна?

  Обычно организму нужно 1–2 недели, особенно если использовать поддерживающий матрас и подушку подходящей высоты.

• Влияет ли положение рук во сне на качество отдыха?

  Да, при зажатых или поднятых руках может ухудшаться кровообращение и появляться онемение или дискомфорт.

• Почему я просыпаюсь с болью в пояснице, даже если сплю на хорошем матрасе?

  Причина часто в неправильной позе сна или недостаточной поддержке шеи подушкой.

• Как понять, что подушка не подходит для моей позы сна?

  Если голова наклонена вверх или вниз относительно позвоночника, значит высота и жесткость подушки выбраны неправильно.

• Можно ли улучшить сон только изменив позу без замены матраса?

  Иногда да, но устойчивый результат обычно достигается в сочетании с правильной поддержкой матраса и подушки.

• Почему после смены позы сна сначала становится неудобно?

  Это нормально – мышцы и позвоночник адаптируются к новому положению, поэтому дискомфорт проходит через несколько дней.

Правильная поддержка тела начинается с матраса. Модели Mr.Mattress собственного производства заказывают в Санкт-Петербурге прямо с фабрики: доставка по городу и Ленобласти, честные цены, гарантия до 20 лет и более. Бесплатный домашний тест-драйв даёт две недели, чтобы привыкнуть к новой поверхности.

Рекомендуем посмотреть